文章通过中美的调查研究指出百岁老人长寿的共性是乐观心态，阐述了良好心态在提高免疫力、稳定内分泌、改善睡眠、预防慢性病等方面与长寿的紧密联系，并为老年人提供了放低姿态、不多管闲事、保持家庭和睦等管理情绪的建议。
在岁月的长河中，衰老是每个人都无法逃避的自然过程。当人们步入老年，健康与长寿便成为了生活中的重要追求。对于老年人来说，究竟什么才是保持健康、迈向长寿的关键因素呢？不同的人有着不同的见解。有人坚信健康的饮食习惯是长寿的秘诀，认为合理的膳食搭配能为身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力；有人将坚持运动视为长寿的不二法门，通过运动锻炼身体，提高身体机能；有人注重良好的作息习惯，遵循规律的生物钟，让身体得到充分的休息；还有人强调远离烟酒，避免不良生活习惯对身体的损害。然而，在这些被广泛关注的因素之外，有一个极易被忽视却至关重要的因素——心态。
四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人展开深入调查，与此同时，美国研究人员也对700名百岁老人进行了为期3年的跟踪研究。令人惊讶的是，中外两国研究者得出了一个共同的结论：这些寿星们都有一个显著的共性——乐观。仔细观察那些长寿的老人，便能轻易发现他们身上的一个鲜明特性：心态特别好，情绪稳定平和，很少会因琐事而大动肝火。他们的脸上常常洋溢着微笑，给人一种和蔼可亲的感觉，仿佛岁月在他们身上留下的不是沧桑，而是一种从容与豁达。
那么，为什么良好的心态与长寿之间有着如此紧密的联系呢？
首先，保持良好的心态有利于免疫力的提高。世界卫生组织（WHO）和多个心理健康研究机构的调查结果显示，长期的负面情绪如同隐藏在身体内的“杀手”，会对免疫系统产生负面影响，削弱人体的抵抗力。当我们处于焦虑、抑郁等负面情绪中时，身体会分泌一些有害的激素，这些激素会干扰免疫系统的正常功能，使得我们更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，从而患上慢性疾病。相反，保持良好的心态能让身体内有害激素的分泌减少，为免疫力的提高创造有利条件。就像一座坚固的城堡，良好的心态为免疫系统构筑了一道坚实的防线，帮助身体抵御外界的侵害。
其次，保持良好的心态有利于内分泌的稳定。内分泌系统就像一个精密的调节器，掌控着身体内各种激素的分泌，与我们的健康息息相关。甲状腺、乳腺、子宫、卵巢、前列腺等内分泌器官，如同精密仪器中的各个部件，相互协作，维持着身体的正常运转。然而，压力、焦虑和愤怒等不良情绪会促使体内皮质醇等压力激素的分泌增加。在短时间内，这些压力激素能帮助我们应对突发情况，但如果长期过量分泌，就会对身体的多个系统造成伤害，损伤内分泌器官的健康。保持良好的心态，就像给内分泌系统注入了一剂稳定剂，让身体的内分泌保持平衡，维持身体各器官的正常功能。
再者，保持良好的心态有利于保持良好的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于老年人的健康尤为重要。然而，糟糕的情绪往往是睡眠的“绊脚石”。如果一个人的情绪不好，大脑会处于兴奋和紧张的状态，很难进入放松的睡眠状态，从而引起睡眠异常。相反，如果一个人的心态很好，情绪稳定，能够长期保持积极乐观的情绪，那么睡眠质量往往也会很好。良好的睡眠就像给身体充电，让身体在休息中恢复活力，进一步促进身心健康。
最后，保持良好的心态有利于远离一些慢性病。许多慢性病的发生都与不健康的情绪密切相关，高血压、2型糖尿病、冠心病和癌症等常见慢性病，都与情绪有着千丝万缕的联系。一个情绪不好的人，身体的应激反应会增强，更容易罹患这些慢性病。而且，在罹患这些慢性病以后，如果依然无法控制自己的情绪，很容易让自己陷入危险的境地。例如，一个患有高血压的人，当情绪过于激动时，血压会急剧升高，此时很容易出现急性心脑血管意外，危及生命。古人云：“笑一笑，十年少。”这句简单的话语蕴含着深刻的智慧，揭示了长寿的真谛。一个人如果无法控制自己的情绪，就很容易成为情绪的奴隶，被情绪左右。而人与动物最大的区别，除了能够独立思考以外，还在于能够很好地管理自己的情绪。
既然良好的心态对长寿如此重要，那么老年人如何才能更好地管理自己的情绪呢？
首先，无论做什么事情，都要放低姿态，合理调整期望值。年龄大了，老年人做很多事情可能会有心无力，这是自然规律。此时，要顺其自然，不宜过度强求。过高的期望值往往伴随着更大的失望，当期望无法实现时，就容易产生焦虑、失落等负面情绪。学会接受自己的局限，以平和的心态面对生活中的各种事情，才能减少不必要的情绪波动。
其次，老年人不要多管闲事。在生活中，很多老年人喜欢对家事、国事、天下事都发表自己的看法，什么事都要管一管。殊不知，这样做不仅会给自己带来很多不必要的麻烦，还会让自己感到非常累。年龄大了，老年人要牢记，只要管好一件事就行了，那就是管好自己。专注于自己的生活，保持内心的宁静，才能避免因过多干涉他人或外界事务而产生的情绪困扰。
最后，保持家庭的和睦。家庭是老年人生活的重要港湾，家庭的氛围对老年人的情绪有着深远的影响。老年人要想自己的情绪更稳定，就一定要努力保持整个家庭的和睦。一个和谐的家庭环境，就像温暖的阳光，能让老年人的心情愉悦。相反，一旦家庭不和谐，很容易会搞得鸡飞狗跳，充满矛盾和争吵。在这样的氛围里，人又怎么可能长寿呢？老年人要学会与家人沟通交流，相互理解、相互包容，共同营造一个温馨、和睦的家庭环境。
良好的心态是老年人健康长寿的宝贵财富。它如同春风化雨，滋润着老年人的身心，让他们在岁月的长河中保持从容与豁达，享受健康、幸福的生活。让我们重视心态对健康的影响，学会管理自己的情绪，以乐观的心态迎接生活的挑战，迈向长寿的美好未来。