河南“秋老虎”肆虐，未来五天高温持续，体感温度可达45℃，户外工作者需注意防暑降温，室内也需防范温差致病，同时需警惕局部强对流天气。

“秋老虎”来了！正当人们以为炎炎夏日即将过去，凉爽的秋天即将到来之际，河南却迎来了新一轮的高温天气。今天（18日），已是“三伏天”的最后一天，但这并不意味着酷热就此终结。相反，“秋老虎”气势汹汹地登场，让河南再次开启了“上蒸下煮”的模式。

气象雷达图显示，强大的西太平洋副热带高压已经西伸北抬，稳稳地将河南全境纳入其势力范围。未来五天，它将成为河南天气舞台上的唯一“霸总”，带来的剧本只有一个字：热！

今天，这轮高温先在中东部、南部小试牛刀，35℃的气温线初步划定其地盘。但从明天开始，它就要动真格的了。预计到周二至周五，除了清凉的西部山区，全省大部都将被35℃以上的高温牢牢掌控。中东部和南部的乡亲们要做好心理准备，气温将接连突破37℃，局地甚至会冲上40℃！

在这酷热的天气里，户外工作者们无疑是最辛苦的。他们长时间暴露在烈日下，面临着极大的健康风险。因此，特别提醒这些朋友们，一定要注意劳逸结合，及时补水，避免长时间连续工作。同时，合理安排工作时间，尽量避开午后气温最高的时段。

而在室内享受空调冷气的朋友们，也别太贪凉。温度设置得过低，一进一出间巨大的温差，最容易让人着凉感冒。建议将空调温度设置在26℃左右，既能保持舒适，又能节约能源。

你以为天晴炎热，就能对天气掉以轻心了吗？那可不一定。尽管“副高”这位大佬掌控全局，但在它势力的边缘地带，强对流天气的“盲盒”仍有可能在局部地区随机开启。根据预报，今天下午到夜里，河南西部、北部的安阳、鹤壁、新乡、焦作等地仍会有分散性的阵雨或雷阵雨，局部可能雨势还不小，并伴有短时强降水等激烈天气。所以，即便头顶大太阳，出门前也最好看一眼手机上最新的天气预警，有备无患。

这只“秋老虎”不光自己凶猛，还拉上了“闷热”这个帮手。未来几天，黄淮到长江流域空气湿度大，晴天加上高湿，体感简直就是“上蒸下煮”的桑拿模式。气温预报37℃，体感温度可能直飙40℃以上，河南部分地区甚至可能达到45℃左右！这样的天气条件下，人体极易出汗过多，导致电解质失衡和中暑等问题。

常言道“早上凉飕飕，中午热死牛”，说的就是夏秋之交。但气象学上，只有连续5天平均气温低于22℃，才算真正入秋。眼下这光景，离秋天显然还有一大段距离。面对“秋老虎”的炙烤，科学防暑比什么都重要。

那么，如何科学防暑呢？首先，要注意补充水分。高温天气下，人体出汗增多，容易导致脱水。因此，要多喝水，保持身体水分平衡。同时，可以适当饮用一些含电解质的饮料，如淡盐水、绿豆汤等，以补充流失的电解质。

其次，要注意饮食清淡。高温天气下，人体消化功能减弱，食欲不振。因此，要多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

此外，还要注意保持室内通风。高温天气下，室内空气流通不畅，容易导致细菌滋生和传播。因此，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。同时，也可以使用空调、风扇等降温设备来降低室内温度。

最后，要保持良好的心态。高温天气容易让人感到烦躁不安、情绪波动。因此，要保持平和的心态，避免过度劳累和情绪激动。可以通过听音乐、看书、散步等方式来放松身心，缓解压力。

总之，“秋老虎”虽然凶猛，但只要我们科学防暑、合理应对，就一定能够度过这个炎热的夏天。让我们携手共进，共同迎接凉爽的秋天的到来！